右肩の側部の痛みがなかなか収まりません。
酷くなっていくにつれて、痛みがどんどん下に降りていきます。
マックスは手の甲まで。
整骨院で診断してもらうと
- 右側が前に来てる
- 右肩が上がってる
のだそう。
そしてその歪みを取っていきましょう、という方針で矯正とか整体とかしてもらってます。
やってもらって数日は回復するのですが、それ以降になるとまた痛くなる。
これは日中の姿勢の悪さを何とかしないとマズい、と思いました。
2つ、良い方法を見つけたのでシェアします。
ここで紹介されている、タオルを使ったストレッチが良かったです。
- フェイスタオルを丸めて首の下に敷いて寝転んで3分
- バスタオルを丸めて腰の上に敷いて寝転んで5分
これをやっている間は、痛みが和らぎました。
また、バスタオルは腰の他に、背中のいろいろな位置でもやってみましたが、伸び感あって気持ち良かったです。
在宅勤務の時は寝転べるので、朝、昼、3時、夕方、晩くらいに、休憩のついでにやっていきたいと思います。
もう一つはこれ。おなじみのオガトレさんです。
ちなみに「オガトレ」って「おがたのストレッチ」の略だそうです^^。
今までもオガトレさんのストレッチは、猫背対策とか、骨盤矯正とかやりましたが、これもかなり効きました。
これの良いところは、座ったままできること。
職場でも昼休みにでも、やってみようかと思います。
何度も紹介していますが、これももう2年半以上使ってますが、全然壊れない。
買ってよかった^^
フェイスタオルを巻いて、首の下に置くといい感じです。
最近購入しましたが、骨盤が立ち、腰回りがホールドされる感じで、これもいい感じです。
