しばらくの間「睡眠」と「よく噛む」に全振りしようと思います。 具体的には以下の行動でいきます。 食事は少なくとも８回x４ 噛む (胃腸に仕事させない勢いで！) 帰ったら睡眠最優先で行動 (余暇は寝る準備ができてから！) 飲み物は口に含んでから飲み込む …