しばらくの間「睡眠」と「よく噛む」に全振りしようと思います。
具体的には以下の行動でいきます。
- 食事は少なくとも８回x４ 噛む (胃腸に仕事させない勢いで！)
- 帰ったら睡眠最優先で行動 (余暇は寝る準備ができてから！)
- 飲み物は口に含んでから飲み込む (がぶ飲みしない！)
睡眠がメンタルやパフォーマンスに大きい影響があることは分かってたんですね。
でも、すぐ忘れるんですよね。(；・∀・)
先日、もうメンタルもボロボロ、誰も彼も敵に見える酷い状況だったんです。
「これはやばい」
と思って早々に眠りについたんですね。
すると次の日、ものすごくメンタルも安定して、パフォーマンスが良かったんです。
もう何億回目の気付きかと思うのですが、もう一度やっていきます。
胃腸については、私、ずっと、自分の胃腸は強いと思っていたんですね。
学生時代は早食い得意でしたし、胃腸が弱いと自覚したことは無かった。
けど、口の端が切れたり、足裏の胃の反射区がよく疼いたりと、胃腸が弱いことを指し示す情報は多く出てました。
それでもこれまで、その事実から目をそらし続けてきました。
今回はそれを変えようと思います。
私は胃腸が弱い。
弱いながらも今まで文句も言わず頑張ってきてくれました。
自分の胃腸に感謝です。
これからは
胃腸に仕事をさせない
くらいの勢いで、しっかり噛んでいこうと思います。
口の中でペースト状になるくらいまで噛んでいきます。
引き続き漢方のマンガを読んでます。
自分の中のOSが書き換わっているようで楽しいです。
飲み物の飲み方はこの本に書かれていたものです。
漢方薬もお湯に溶かして飲むのが良いらしいので試してます。
