今日、久々にカフェでがっつり時間を取ってノートを書いたり読書をしたりしていたのですが。 お菓子やゲームを、自分へのごほうびとして設定しようと思いました。 例えば、読書を10分したら、アルフォートを1個。 5分瞑想したら、ゲームをやってもいい、など…