今日、久々にカフェでがっつり時間を取ってノートを書いたり読書をしたりしていたのですが。
お菓子やゲームを、自分へのごほうびとして設定しようと思いました。
例えば、読書を10分したら、アルフォートを1個。
5分瞑想したら、ゲームをやってもいい、など。
逆に言うと、
アルフォートを食べるためには読書を10分しなければならない。
ゲームをやるには瞑想しなきゃならない。
になります。
うまくいくかどうかわかりませんが、やってみます。
今日、久々にカフェでがっつり時間を取ってノートを書いたり読書をしたりしていたのですが。
お菓子やゲームを、自分へのごほうびとして設定しようと思いました。
例えば、読書を10分したら、アルフォートを1個。
5分瞑想したら、ゲームをやってもいい、など。
逆に言うと、
アルフォートを食べるためには読書を10分しなければならない。
ゲームをやるには瞑想しなきゃならない。
になります。
うまくいくかどうかわかりませんが、やってみます。