昔から睡眠の質が低くて困っているのですが、最近、睡眠の質が上がったので効果が上がったと思われる施策を2つシェアします。
いずれも寝返りを打ちやすくするものです。
布団の左右を少し広げた
いっつも布団を壁際に引いて、もう片方にも物を置いていたんですよね。
それを、壁から少し離して、もう片方に置いていた物も少し避けました。
そうすると、寝返りが少し打ちやすくなりました。
マクラの高さを調整した
マクラの高さも、寝返りが打ちやすいという観点で高さを調整しました。
作り方はこのサイトを参考にしました。
玄関マット、タオルケット、バスタオルを使うやり方です。
寝返りを打ちやすくしよう、と思ったのはオガトレさんのVoicyを聞いたからです。
寝違えは寝返りを打っていないから、ってのを聞いたからなんですよね。
オガトレさん、動画のハイテンションもいいですけど、ラジオの落ち着いたテンションも好きです。
最近は多くのメディアで有益な情報がいっぱい流れていて、ほんと便利ですね^^
