2022年は太もも周りを5cm細くしたいと思います。
ずーーーーっと、気になってるんですよね。
実は私、あんまり自分のことを太いと思ったことは無いのですが、太ももだけは子供の頃から気になっていました。
相対的に太いんですよね。
すねは不満はないのですが、太ももは太い。
そうと決めたらまずは測定です。
太ももって言っても測るところで全然長さが変わる。
こちらを参考にしました。
測り方は以下の通り。
- 歩幅は肩幅程度
- 両足に均等に体重をかける
- お辞儀をするような姿勢
- 足のつけ根から3cmの位置
- 肌にピタッと来るような感覚
結果。
左: 47cm
右: 48cm
でした。
これが一般的にどうかも知らないですが、ここから5cm細くしていきます。
次は、どうやって細くしていくか。
まずはブルガリアンスクワットをやろうと思います。
裏ももやお尻に効くやり方が知りたかったので、この動画が有益でした。
座りっぱなしの時にやるととても気持ちが良いです。
ちなみに、男性版の筋トレ動画はマッチョなものばかりで困ります。
細く、しなやかな身体の男性向け動画はないんですかね?(^_^;)
次はこれ。
やはりオガトレさんの動画は充実してますね。
「太ももを細くする方法」
で出てきました。
この2つを毎日やれば、5cm細くすることはできるのではないかと思います。
後はいつやるか、ですね。
- ブルガリアンスクワット→朝の始業前、昼休み入った時、終業後 の3回
- オガトレさん動画→風呂上がり
でいきます。
ブルガリアンスクワットの方は、在宅勤務だからできる芸当ですね。
職場では恥ずかしくてできない(^_^;)
やっていきます！
