El portátil en casa. Vodafone - YouTube より
デスクワークでの首、肩、背中、腰、尻の痛みに苦しんでいます。
整骨院に数ヶ月行っていたのですが
「やはり自分で動くしか解決しない!」
と悟り、運動したり、ストレッチしたりして今に至ります。
オガトレの動画や、神ストレッチ の本のおかげでかなり改善したのですが、それでも完全には改善できませんでした。
で、今日突然、私はじっとしている時の姿勢がかなり悪いことに気付きました。
気がつくと、机に右肘をついている。
首がめっちゃ前に突き出ている。
試しに今日、姿勢を意識して過ごしてみたら、背中や腰の負担が普段より軽かったです。
デスクワークについては1年近くかなり格闘してきましたが、姿勢が最後の砦になるのかなーと思います。
姿勢について、とてもわかりやすく解説されているのがこの動画。
2分ちょいですが、直感的に理解できます。
- 肘が90度であること、
- 耳、肩、背中が直線になっていること、
- 目線が真っ直ぐか、やや上方
この辺りがチェックポイントなのかなぁと思います。
イライラしたり過集中すると忘れがちなのですが、気をつけてみたいと思います。
