「ジャーナリング、なかなか継続できない・・・」
「書き出したいけど、なかなか書けない・・・」
って方、おられると思います。
私もジャーナリング、やりたいなと思いつつ継続できず、もう数年経ちました。
しかし最近、2ヶ月継続することができましたので 、やり方をシェアしたいと思います。
夜ではなく、朝に5分間やる
これが一番効果があった気がします。
ジャーナリングは夜とか、一日の終りにやるっていう思い込みがあったんですね。
しかし、パワーを使い果たした晩より、朝の方がはかどるのでは?と思い、試しに朝やったら、うまくいきました。
やはり午前中はゴールデンタイムっすよ!
(そして午後以降はポンコツタイムっすよ・・・)
朝にやるから時間は限られている。
なので5分に絞ってやりました。
意外と5分って長いんですよね。
大体使い切らず、3分くらいでもういいか、ってなります。
A4サイズ用紙を横向きでクリップボードに挟んでおく
この壁でのクリップボードの使い方、いいな・・・
A4サイズの用紙を横向きで、クリップボードに挟んでおく。
そしてペンも一緒に置いておいて、すぐに書けるようにしました。
書いた紙は、クリップボードのに重ねていく
「ジャーナリングで書いた紙、どうしよう・・・」
これって意外とみんな悩んでるんじゃないかなと思います。
捨てるには惜しいんですよね。
手書きのメモって、愛着湧くんですよね。
しかも、大事な内容を漏らしてしまうのでは?っていう恐怖があるんですよね。
これをいー感じで解決してくれたのが
白い紙の下に重ねていく
でした。
書いた紙を白い紙の下に重ねてくんですよね。
そうすると、かさばってくる。
うざくなったら捨てたくなります。
ざっと見返して、大事っぽい内容は違う紙にまとめたりGoogle Keepにメモしたりして、捨てていきます。
いやいや、それでも捨てられない!
って方もおられると思います。
そんな方は、封筒にまとめてとっておくと良いと思います。
3年前に書いたものですが、この頃から書き出すことに対する憧れがありましたね。
ゼロ秒思考も数ヶ月やりましたけど、やめましたね。
今回の手法も数ヶ月で終わる可能性もあります。
2ヶ月ちょっと前に書いた記事。
この記事がきっかけになり、習慣化に繋がりました。
「問題は、言語化してしまえば解決したも同然」
って言葉通りでしたね。
言語化、続けていきます。
